هل تعاني من صعوبة في إيجاد سناكات سهلة التطبيق في الكيتو دايت؟ تابع المقال الآتي للتعرف على بعض السناكات سهلة التطبيق.
سناكات سهلة التطبيق في الكيتو
فيما يلي بعض سناكات الكيتو منخفضة السعرات الحرارية التي بإمكانك تطبيقها خلال فترة اتباع الكيتو دايت:
سناك السلمون
يمتاز السلمون بمحتواه الغني بالبروتين وفيتامين د والدهون، لتحضير سناك السلمون كل ما عليك القيام به هو تقطيع السلمون ووضع السلمون بالفرن وتركه إلى أن ينضج لتناوله.
سناك الروبيان
يمتاز الروبيان بمحتواه الغني بالبروتين، لتحضير الروبيان كل ما عليك القيام به هو وضع الروبيان في أسياخ الشوي ووضعها بالمقلات مع ضرورة دهنها بالزبدة وتركها إلى أن تنضج. احرص على تقليب الاسياخ حتى لا تلتصق، بإمكانك تقديم هذا السناك مع طبق صغير من السلطة.
سناك سلطة الكابريزي
يمتاز هذا الطبق بمحتواه الغني بالدهون والبروتين، لتحضير هذا السناك قم بتقطيع جبن الموزاريلا والطماطم وأوراق الريحان، قم بوضع المكونات في صينية داخل الفرن واترك الطبق إلى أن ينضج ويذوب الجبن.
فوائد الكيتو دايت
للكيتو دايت العديد من الفوائد نذكر فيما يلي أبرزها:
- الوصول إلى الوزن المرغوب، يمكن لاتباعك رجيم الكيتو ستتمكن من الوصول إلى الوزن المرغوب بأسرع وقت ممكن.
- التخلص من الدهون الزائدة، يساعد اتباع نظام الكيتو الغذائي في خفض مستويات السكر في الدم، إضافة إلى دوره في التقليل من مقاومة الأنسولين في الجسم.
- تحسين الذاكرة والقدرة على الإدراك.
- علاج الاضطرابات النفسية.
- التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، كمرض السرطان.
- التقليل من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وما إلى ذلك.
- تعزيز الجهاز المناعي والتقليل من فرصة الإصابة بالمرض.
أضرار الكيتو دايت
فيما يلي أبرز أضرار الكيتو دايت:
- الغثيان والتقيؤ.
- إنفلونزا الكيتو.
- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- مشاكل متعلقة بالنوم.
- آلام وتشنجات في المعدة.
- الدوار.
- الإمساك.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
للمزيد من المعلومات حول نظام الكيتو الغذائي ووصفات نظام الكيتو لا تتردد بالتواصل مع أفضل اخصائية تغذية ابوظبي لدى مركز بيوند نيوترشن.